Gewicht

  • Indien je zwanger wil worden, is het aangeraden een gezond gewicht te hebben. Indien je een BMI hebt tussen 18,5 kg/m² en 24,9 kg/m², heb je een ideaal gewicht om zwanger te worden. Een normale BMI zegt echter niet alles, iemand met overgewicht die gezond eet heeft namelijk een gezonder gewicht dan iemand die maaltijden overslaat om het ideale BMI te bereiken.  Probeer jouw ideale gewicht aan te houden door gezonde, evenwichtige voeding en lichaamsbeweging. Focus dus vooral op jouw eigen ideale, gezonde gewicht en minder op  de ideale BMI. Uiteraard zal je tijdens de zwangerschap in gewicht bijkomen, maar laat ook tijdens de zwangerschap je gewicht opvolgen.
     
  • Indien je een BMI lager dan 18,5 kg/m² hebt en je menstruatiecyclus is niet ontregeld: probeer dan je gewicht te behouden of wat te verzwaren door gezonde, evenwichtige voeding en voldoende lichaamsbeweging. Contacteer een hulpverlener indien je een BMI lager dan 18.5 kg/m² hebt en een onregelmatige menstruatiecyclus.
     
  • Als je zwanger wil worden en je bent net verzwaard, besteed dan extra aandaacht aan gezonde, evenwichtige voeding en voldoende lichaamsbeweging. Dit verbetert je gezondheid en kan ook een impact hebben op jouw gewicht. 
     
  • Heb je een BMI tussen 25 kg/m² - 29,9 kg/m²; probeer dan wat gewicht te verliezen door gezonde, evenwichtige voeding en regelmatige lichaamsbeweging.
     
  • Heb je een BMI hoger dan 30 kg/m²? Bekijk dan even jouw voedings - en beweegpatroon. Is het voor verbetering vatbaar, probeer dan je gewicht te verliezen door een gezonde, evenwichtige voeding, en lichaamsbeweging. Je gebruikt best anticonceptie tot je je streefgewicht hebt bereikt. Bespreek je gewicht met je zorgverlener. Een diëtist kan helpen, maar er zijn ook multidisciplinaire teams  van artsen, diëtisten, psychologen en kinesitherapeuten die jou kunnen bijstaan in jouw strijd tegen de kilo's. Een gewichtsverlies van 10%  (maar zeker een gezondere leefstijl) kan al een positief effect opleveren voor je vruchtbaarheid. 

 

Bereken of je een normaal gewicht hebt

Aan de hand van je BMI (Body Mass Index) kan je zelf berekenen of je al dan niet een gezond gewicht hebt (online berekenen: hier of hier)

 

Formule:

BMI =   ___    gewicht (in kg)___________           
                   lengte (in m) x lengte (in m)

BMI = het lichaamsgewicht (in kg) gedeeld door de lengte in het kwadraat (lengte x lengte) in meter.

 

Een BMI-waarde:

  • Onder de 18,5 kg/m2 duidt op ondergewicht
  • Tussen de 18,5 kg/m2 en de 24,9 kg/m2 duidt op normaal gewicht
  • Tussen de 25 kg/m2 en de 29,9 kg/m2 duidt op overgewicht
  • Tussen de 30 kg/m2 en de 39,9 kg/m2 duidt op obesitas of zwaarlijvigheid
  • Boven de 40 kg/m2 duidt op ernstige zwaarlijvigheid
     

Indien je zwanger wil worden, is het aangeraden een normaal gewicht na te streven.  Bij een normale BMI heb je meer kans om vlot zwanger te worden. Belangrijk is echter om te streven naar een gewicht dat voor jou gezond is. Het is belangrijker om gezond te eten dan om maaltijden over te slaan. Bij twijfel contacteer je best je zorgverlener.

De ideale BMI om zwanger te worden ligt tussen 18,5 kg/m2 en de 24,9 kg/m2. Dit wil niet zeggen dat je niet zwanger kan geraken als je een lagere of hogere BMI hebt, maar bij vrouwen met een hogere of lagere BMI duurt het gemiddeld wat langer om zwanger te worden en zijn er soms iets meer complicaties tijdens de zwangerschap.  Met elke BMI kan je werken aan een goede gezondheid. Een gezonde leefstijl brengt een gezond gewicht met zich mee.

Iemand die heel mager is of sterk overgewicht heeft, loopt bovendien meer risico op problemen met de zwangerschap of bevalling.

  • Bij een BMI groter dan 30 (obesitas) of lager dan 18,5 (ondergewicht) kan je menstruatiecyclus ontregeld geraken en je vruchtbaarheid aangetast worden.
  • Een te hoog BMI (vooral bij BMI > 30) vermindert de kans om zwanger te worden, en verhoogt de kans op complicaties en miskraam tijdens zwangerschap.

Het beste is om te proberen voor de zwangerschap met gezonde voeding en lichaamsbeweging op een gezond gewicht te komen.
 

Gezond gewicht

Een optimale vruchtbaarheid wordt bekomen bij een normale BMI en dus normaal gewicht.

Indien je een BMI hebt tussen 18,5 kg/m² en 24,9 kg/m², heb je een ideaal gewicht om zwanger te worden. Probeer dit gewicht aan te houden door gezonde, evenwichtige voeding en lichaamsbeweging.
Laat ook tijdens de zwangerschap je gewicht opvolgen.
 

Ondergewicht

  • Indien je een BMI hebt onder de 18,5 kg/m², kan je menstruatiecyclus ontregeld geraken.

Als je zwanger wil worden en je menstruatiecyclus is ontregeld, kan je vruchtbaarheid verminderen en heb je meer kans op vroeggeboorte en een laag geboortegewicht.

 Bespreek je gewicht met je zorgverlener. Hij/zij kan je eventueel doorverwijzen naar een diëtist.
 

Ondergewicht is soms het gevolg van een eetstoornis. Wenst u meer informatie rond eetstoornissen? Klik dan hier.
 

Recente gewichtstoename

Als je zwanger wil worden en je bent net verzwaard, besteed dan extra aandacht aan gezonde, evenwichtige voeding en voldoende lichaamsbeweging. Dit helpt je lichaam zijn oorspronkelijke balans terug te vinden. 
 

Overgewicht

Indien je een BMI hebt tussen 25 kg/m² en 29,9 kg/m², besteed dan extra aandacht aan gezonde, evenwichtige voeding en regelmatige lichaamsbeweging. Dit soort kleine aanpassingen bevordert je gezondheid, kan je levenslang volhouden en kan gepaard gaan met beperkt verlies in lichaamsgewicht. Dit is voldoende om een positieve impact te hebben op je zwangerschap. Er is aangetoond dat beperkt gewichtsverlies van 5 tot 10% in een periode van 4 weken leidt tot een optimalisatie van je hormonale huishouding, menstruele cyclus en de kans op een zwangerschap. Van groot belang is dat het gewichtsverlies plaatsvindt voor je zwanger bent. Bij gewichtsverlies tijdens de zwangerschap heeft je ongeboren baby meer kans op een vertraagde groei.
 

Obesitas

Zwaarlijvige vrouwen hebben het vaak moeilijker om zwanger te worden en ervaren vaker complicaties tijdens de zwangerschap. Daarom is het belangrijk je voor en tijdens je zwangerschap goed te laten begeleiden, om een gezond gewicht en een gezonde voedingstoename tijdens de zwangerschap te ondersteunen. 

Het is ook belangrijk je vruchtbare periode te kennen om je vruchtbaarheidsproblemen aan te pakken in plaats van onmiddellijk te starten met vruchtbaarheidsbehandelingen.

Indien je een BMI hebt hoger dan 30 kg/m², laat je ondersteunen door een multidisciplinair team in het bereiken van een gezond gewicht voor de zwangerschap, afgestemd op de noden van je lichaam, en een gezonde gewichtstoename tijdens de zwangerschap, om een welzijn van jou en je kind te verzekeren. Bespreek met je gynaecoloog en je huisarts welke hulpverleners je hierin kunnen ondersteunen.