Advies
- Bevraag het voedingspatroon en eventuele voedingssupplementen1 van de vrouw.
- Foliumzuursuppletie dient opgestart vanaf het moment dat men stopt met anticonceptie (liefst minstens 1 maand voor de zwangerschap) tot en met de 3de maand van de zwangerschap.
1Vitamine-, mineralen- en/of kruidenpreparaten
Er dient gestreefd naar een evenwichtige en gevarieerde voeding waarbij de voedingsdriehoek aanwijzingen geeft over de verhouding van voedingsmiddelen en lichaamsbeweging.
In de preconceptiefase en tijdens de zwangerschap gelden grotendeels gelijkaardige voedingsrichtlijnen als voor de algemene bevolking. Er zijn echter een aantal aandachtspunten:
- De vochtbehoefte is tijdens de zwangerschap iets hoger (1,5 à 2 l per dag)
- Gezien het gunstige effect van omega 3 vetzuren op de hersenontwikkeling van de foetus, wordt aangeraden om minstens één keer per week vis op het menu te zetten. Bij voorkeur eet men één keer vette vis en één keer magere vis. Bepaalde vissoorten worden best vermeden omdat ze schadelijke stoffen kunnen bevatten. Meer informatie.
- Tijdens de zwangerschap dienen een aantal producten vermeden te worden omwille van mogelijke besmetting (toxoplasmose of listeriose). Een zwangere vrouw is vatbaarder voor besmetting omwille van de veranderde immuniteit en sommige besmettingen kunnen afwijkingen veroorzaken bij de foetus.
- Andere producten dienen vermeden te worden omwille van de schadelijke invloed op de foetus, bijvoorbeeld alcohol of hormoonverstorende stoffen
- Zoals hierboven vermeld, dient men na het stoppen met anticonceptie foliumzuur in te nemen tot en met de 3de maand van de zwangerschap. Voor de meeste vrouwen wordt eveneens een supplement van 10 µg vitamine D aanbevolen.
- De zwangerschap kan een window of opportunity zijn om zo gezond mogelijk te leven. Het is een korte periode waarin een gezonde leefstijl belangrijke gezondheidsvoordelen kan opleveren voor de baby.